10 PRINSIP DASAR YANG MENJADI PEGANGAN

太极拳十要 10 PRINSIP TAIJI

taijiquan shi yao

一虚 灵 顶 劲中正安舒 顶头县 自然站立 神贯顶

yixu ling ding jinzhong zheng an shuding tou xianzi ran zhan lishen guan ding

Tegak lurus, mantap dan nyaman

Kepala seperti digantung

Berdiri tegak secara natural/ alamiah

Spirit baru bisa naik/ meningkat

二 含 胸 拔 背 气沉丹田 气宜鼓荡 气贴背

erhan xiong ba beiQi chen dan tian Qi yi gu dangQi tie bei

Qi turun mengendap ke Dan tian

Qi harus selalu menggelembung

Qi menempel/menjalar di punggung

三 松 腰 松 胯 命意源头在腰隙

sansong yao song kuaming yi yuan tou zai yao xi

Sumber rasa & pikiran ada di celah celah pinggang

四 虚 实 分 清 阴阳相济 脚生根

sixu shi fen qingyin yang xiang jijiao shen gen

Yin & Yang saling menunjangKaki berakar

五 沉 肩 垂 肘全身放松 上虚下实

wuchen jian chui zhouquan shen fang songshang xu xia shi

Seluruh badan kendur & lenturAtas kosong bawah isi

六 用 意 不 用 力不用拙力 心神宁静 周身一家

liuyong yi bu yong libu yong zhuo lixin shen ning jingzhou shen yi jia

Tidak memakai tenaga kasar

Hati & jiwa tenang

Merasakan bersatu dalam tubuh

七 上 下 相 随 一动无有不动 手动、腰动、足动，神也随之动

qishang xia xiang suiyi dong wu you bu dongshou dong, yao dong, zu dong, shen ye sui zhi dong

Satu bergerak semua bergerak

Tangan bergerak, pinggang bergerak, kaki bergerak, jiwapun ikut bergerak

八内 外 相 合 神 为主 身为驱使 手身足合 心气神合

banei wai xiang heshen wei zhushen wei qu shishou shen zu hexin qi shen he

Jiwa bagaikan majikan

Badan bagaikan hulu balang

Tangan, tubuh, kaki sinkron/klop

Hati, Qi dan jiwa harmonis/klop

九 相 连 不 断沾连黏随连劲如抽丝 周而复始 循环无穷

jiuxiang lian bu duanzhan lian nian suilian jin ru chou sizhou er fu shixun huan wu qiong

Menempel, mengikuti berkesinambungan

Penyaluran tenaga seperti menarik benang sutra

Berulang ulang tidak berkesudahan

十动 中 求 静以静制动 外动内静

shidong zhong qiu jingyi jing zhi dongwai dong nei jing

Dengan diam mengatasi yang gerak

Dalam gerak mencari ketenangan

Luar gerak dalam diam